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Hebel Kansetzu-waza
Streckhebel wirken durch eine Überdehnung des Gelenks entgegen der normalen Bewegungsrichtung.
Beugehebel wirken durch eine Beugung des Gelenkes über den normalen Bewegungsspielraum hinaus.
Drehhebel wirken durch Verdrehen des Gelenkes über den normalen Bewegungsspielraum hinaus oder durch Verdrehen eines Gelenkes, das für eine Drehbewegung gar nicht vorgesehen ist. Drehhebel sind oft kombiniert mit Beuge- oder Streckhebeln.
Handgelenkhebel wirken durch Beugen oder Überstrecken des Gelenkes.
Fingerhebel wirken durch überstrecken oder Beugen einen oder mehrere Finger.
Genickhebel wirkt durch Beugung des Halswirbel nach hinten und Drehung.
Bein- oder Hüfthebel wirkt durch verhebeln des Kniegelenk durch Streckung des Beines und Druck auf das Knie.
Armstreckhebel im Stand (Ude Hishigi) |
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Techniken
Armriegel von außen (Gyaku-kanuki-gatame) Armriegel von innen (Kanuki-Gatame) Armstreckhebel über die Schulter (Ude hishigi kata gatame) Armstreckhebel über den Unterarm Armstreckhebel über den Oberarm Armstreckhebel zum Boden (Ude hishigi osae gatame) (zentrifugal, zentripedal) Umgekehrter Armstreckhebel zum Boden Armstreckhebel über den gegnerischen Arm Drehstreckhebel (Nami-Ude-Gatame) Körperstreckhebel (Ude hishigi waki gatame) Umgekehrter Körperstreckhebel Bauchstreckhebel (Ude hishigi hara gatame)
Prinzip
Hebeltechniken sollten immer unter Zuhilfenahme der Rumpfmuskulatur ausgeführt werden, da diese der Armmuskulatur an Kraft weit überlegen ist. Alle Hebeltechniken erfordern ein Widerlager, dass entsprechend kontrolliert/fixiert werden muss. Ukes Beweglichkeit in der Nähe der zu hebelnden Extremität ist weitestgehend einzuschränken, um ein Ausweichen zu verhindern.
Widerlager verwenden
Mit der
Rumpfmuskulatur bzw. dem Körpergewicht arbeiten
Ukes Bewegungen
einschränken
Bei
Hebeltechniken wird der Arm am Körper fixiert und die Hebelwirkung kommt im
wesentlichen durch Streckung, Beugung oder Verdrehung des Rumpfs zustande.
Wir verhebeln das Ellbogengelenk durch Streckung des Armes und Druck auf den Ellbogen. Schulter und Unterarm werden abgesperrt oder in die Gegenrichtung bewegt. Ist der Arm an seiner Bewegungsgrenze angelangt und die Schulter blockiert, wird auch das Schultergelenk verhebelt. Der Armstreckhebel lässt sich gut mit einigen Handgelenkhebeln kombinieren.Wir können ihn in unzähligen Variationen ausführen, die wir nach der Art, wie oder mit welchem Körperteil der Ellbogen belastet wird, unterscheiden.
Kriterien G y a k u - k a n u k i - g a t a m e: (Armriegel von außen)
K a n u k i - G a t a m e: (Armriegel von innen)
U d e - h i s h i g i - k a t a - g a t a m e: (Armstreckhebel über die Schulter)
Wir belasten das Ellbogengelenk mit Oberarm, Schulter oder Nacken.
Armstreckhebel über den Unterarm
Armstreckhebel über den Oberarm
U d e - h i s h i g i - o s a e - g a t a m e: (Armstreckhebel zum Boden) (zentrifugal, zentripedal) Wir belasten das Ellbogengelenk mit einer Hand und führen den Gegner zu Boden.
Umgekehrter Armstreckhebel zum Boden (gyaku-ude-hishigi-ude-gatame)
Armstreckhebel über den gegnerischen Arm
N a m i - U d e - G a t a m e: (Drehstreckhebel)
U d e - h i s h i g i - w a k i - g a t a m e: (Körperstreckhebel) Wir belasten das Ellbogengelenk mit dem seitlichen Rumpf, und können es durch Einklemmen in der Achsel zusätzlich quetschen und fixieren. Umgekehrter Körperstreckhebel U d e - h i s h i g i - h a r a - g a t a m e: (Bauchstreckhebel) Hara-gatame Wir belasten das Ellbogengelenk mit dem Bauch.
Typische
Fehler
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Armstreckhebel am Boden |
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Techniken
Drehstreckhebel Körperstreckhebel (Tai-waki-gatame) Bauchstreckhebel
Armriegel von außen (Gyaku-kanuki-gatame) Armstreckhebel von innen Armstreckhebel am Boden Armstreckhebel in der Bank Armstreckhebel über das Schienbein (Ude hishigi ashi gatame) Armstreckhebel über die Leiste Armstreckhebel in Verbindung mit Dreieckswürge Beidseitiger Armstreckhebel Knieschulterstreckhebel
Seitstreckhebel (Ude hishigi juji gatame)
Kippstreckhebel (Ude-Hishigi-Hiza-Gatame) Umgekehrter Kippstreckhebel (Gyaku-Ude-Hishigi-Hiza-Gatame) Bauchstreckhebel in der Rückenlage Bauchstreckhebel in der Bauchlage
Prinzip
Kriterien U d e - h i s h i g i - a s h i - g a t a m e: (Armstreckhebel über das Schienbein) Wir belasten das Ellbogengelenk mit dem Bein. U d e - h i s h i g i - j u j i - g a t a m e: (Seitstreckhebel) Wir belasten das Ellbogengelenk mit der Leiste und der vorderen Oberschenkelinnenseite.Durch Einklemmen zwischen den Beinen können wir es je nach Variante zusätzlich quetschen und fixieren.
Typische
Fehler |
Armbeugehebel im Stand |
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Techniken Armbeugehebel verriegelt Armbeugehebel unverriegelt Kreuzfesselgriff (Ude-Garami-Henka-Waza) Armbeugehebel auf dem Rücken
Prinzip ude garami - Armbeugehebel Wir verhebeln vor allem das Schultergelenk des Gegners durch Beugung und Drehung des Ellbogengelenks. Bei ruckartiger Ausführung wird auch das Ellbogengelenk beschädigt.Um unseren Gegner kontrollieren zu können, muss seine andere Schulter fixiert werden. Wir können den Hebel je nach Variante durch Verriegelung zusätzlich fixieren.
Kriterien
Typische
Fehler |
Armbeugehebel am Boden |
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Techniken Armbeugehebel verriegelt Armbeugehebel unverriegelt Kreuzfesselgriff Armbeugehebel auf dem Rücken
Prinzip
Kriterien
Typische
Fehler |
Handgelenkhebel im Stand |
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Techniken Handdrehhebel Handdrehbeugehebel Handstreckhebel Handbeugehebel Handseithebel Kipphandhebel Umgekehrter Kipphandhebel Handbeugehebel
Prinzip
Kriterien
Typische
Fehler |
Bein- oder Hüfthebel im Stand |
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Techniken Beindurchzug Bein- oder Hüfthebel Fußhebel Beinhebel Beinriegel Beininnenhebel
Prinzip ashi kansetsu - Beinhebel 1.Ashi hishigi - Beinstreckhebel Wir verhebeln das Kniegelenk durch Streckung des Beines und Druck auf das Knie.Hüfte und Unterschenkel werden abgesperrt oder in die Gegenrichtung bewegt. Je nach Variante können wir den Hebel durch Verriegeln zusätzlich fixieren. 2. Ashi garami/ Beinbeugehebel Wir verhebeln das Kniegelenk und quetschen die Wade durch Beugung nach außen und Druck in der Kniebeuge mit dem eigenen Unterschenkel. 3. Ashi kubi heneri/ Fußdrehhebel Wir verhebeln das Sprunggelenk und das Knie durch Drehung des Fußes.
Kriterien
Typische
Fehler |
Bein- oder Hüfthebel am Boden |
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Techniken Bein- oder Hüfthebel Fußhebel Beinstrecker von oben Beinstrecker von unten Beinhebel Beinstreckhebel Beinbeugehebel Beininnenhebel
Prinzip
Kriterien
Typische
Fehler |
Genickhebel im Stand |
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Techniken Genickdrehhebel (Tate-Hishigi) Genickbeugehebel
Prinzip
Kriterien
Typische
Fehler |
Genickhebel am Boden |
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Techniken Genickbeugehebel Genickbeugehebel im Reitsitz Genickbeugehebel aus dem Reitsitz Genickbeugehebel aus der Kreuzposition
Prinzip Shu gaeshi / Genickdrehhebel Wir verhebeln die Halswirbel durch Beugung nach hinten und Drehung.
Kriterien
Typische
Fehler |
Fingerhebel (yubi kansetsu) |
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Techniken
Prinzip Wir verdrehen oder überstrecken einen oder mehrere Finger des Gegners. Den Daumen können wir auch durch Beugen verhebeln.
Kriterien
Typische
Fehler |